Считаете, что ваши ножки требуют коррекции? Мы вам расскажем, как можно добиться стройности и заполучить идеальные ножки. Для начала пройдите небольшой тест, который даст вам четкое определение, нужно ли вам похудение в ногах. Встаньте перед зеркалом, ноги вместе, носки врозь. В идеале ровные ноги должны иметь 4 просвета: там, откуда они растут, над коленом, под коленями и между ступнями и лодыжкой. Если у вас меньше 4-х просветов, тогда пора худеть.

Как похудеть в ногах

Зарядка – верный способ похудеть!

ЗарядкаНи для кого не секрет, что занятиями спорта можно добиться идеальности не только для ног, но и для всей фигуры. Занятия могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы они несли вам хорошее настроение и пользу для здоровья. Можно бегать по утрам, посещать бассейн, фитнесс или танцы.

Длительность каждого занятия должна быть 40 минут, регулярность – 2-3 раза в неделю. Если у вас нет времени посещать массовые занятия, тогда занимайтесь самостоятельно по 15 минут в день.

Интервальные пешие прогулки

Прогулки с разной скоростью – великолепный способ корректировать фигуру. Процесс ходьбы в следующем: первые сто метров вы идете очень медленно, следующие ускоряете темп ходьбы, далее отрезок с максимальной скоростью, и снова замедляетесь. Повторов делаете столько, сколько сможете.

Старайтесь использовать все возможности пройтись пешком, к примеру, исключите лифт, если до работы недалеко, лучше пройдитесь, чем толкаться в душном транспорте.

Сходите к косметологу

похудение ног диетойСовременная косметология набрала большие обороты по уходу за телом и кожей. Существует масса инновационных программ, которые позволяют за короткий срок добиться потрясающих результатов.

Эндермотология или механический массаж.

Длиться процедура около получаса и проводится при помощи специального аппарата. Курс состоит из 10 обязательных процедур и помогает решить такие проблемы, как полнота, целлюлит, а также массаж помогает вернуть эластичность и молодость кожи.

Электростимуляция или фитнес для ленивых.

На мышцы ног направляются импульсные токи, расщепляются жиры, объем уменьшается, целлюлит уходит. Курс подбирается индивидуально и проводится через день.

Контроль питания!

Все усилия будут напрасны без этого обязательного условия. От того, что вы едите, и как вы едите, зависит ваш успех. Хотя бы на время похудения откажите себе во всех любимых лакомствах и прочей вредной пище.

Кушайте растительную пищу, нежирное отварное мясо и запеченную рыбу. Постарайтесь не есть перед сном, если мучает сильный голод, тогда съешьте яблоко, огурец или выпейте стакан кефира. Придерживайтесь такого правила: « Голодны? Ешьте яблоко! Не хотите яблоко? Значит, вы не голодны!».



Similar Articles

Добавить комментарий

*