Слово «диета» у многих женщин вызывает глубокую тоску и грусть. Ежедневный счет калорий, огромный список «вредных» продуктов и ограничений могут кого угодно демотивировать. Но как оказывается, не все так плохо, и если к делу подойти с научной точки зрения, то можно смаковать сладким, позволить себе булочку и… худеть. Думаете не возможно? Оказывается, возможно, главное знать, что съесть, и в какое время съесть.

хронопитаниеХронопитание – это не изнурительная диета, это система питания, которую разработали ученые диетологи из Франции. Принцип питания прост – любая еда может быть полезной, если съесть ее в подходящее время. Тогда она усвоится и не ляжет на бедрах.

Такую систему питания основали Алан Делабо и его ученик Патрик Леконт. Они проанализировали, какие гормоны и ферменты вырабатывает человеческий организм на протяжении суток и выбрал список продуктов, который усваивается каждым ферментом.

Что и когда нужно есть по хронопитанию?

На завтрак: ваш завтрак должен быть плотным, по причине выработки липазы, протеолитического фермента и инсулина. Эти вещества лучше всего справляются с жирной пищей. Поэтому, можно позволить себе жирные продукты, яйца, сыр, масло, каши, хлеб, тосты.

На обед: в это время лучше всего кушать картофель и животные белки, так как действие утренних ферментов еще в силе.

Полдник: с 17 до 18.30 часов можно позволить себе орехи, яблоки с медом, шоколад, сироп, сок. В это время происходит сильная выработка инсулина, поэтому в это время так часто хочется сладенького. К концу дня организм человека чувствует усталость, и инсулин перерабатывает сладости в энергию.новая диета

На ужин рекомендуются низкокалорийные продукты, так как выработка ферментов снижена и все съеденное жирное отложится там, где не надо. Съешьте салатик, рыбку или белое мясо.

Система хронопитания будет работать в том случае, если вы выработаете у себя режим питания. Завтракать нужно не позднее 9 утра, обедать с 12 до 13.30, полдник с 5 вечера до половины седьмого, и ужин не позже чем за час до сна.

При этом Леконт рекомендует не отказываться от полдника, а вот ужином можно и пожертвовать. Что касается шоколада, то никакого молочного, только черный, с большим содержанием какао.

Такое регулярное питание в скором времени приведет обмен веществ в норму и вес начнет снижаться. Однако не ждите результата через неделю, восстановление обмена веществ процесс не однодневный. Поэтому наберитесь терпения, ведь с таким питанием голодать вы точно не будете, а терять лишний вес начнете.

Правила хронопитания:

  • Завтрак обязателен и без сладостей. Сладкое можно съесть только на полдник.
  • Два раза в неделю можно забыть о правила и съесть пиццу на ужин, а шоколадку на завтрак.
  • Красному вину – зеленый свет. Два бокала в день можно. Остальному спиртному табу.
  • Любой прием пищи состоит из одного блюда.
  • Рыба хоть каждый день, мясо через день.
  • Гарнира съедать не больше 9 столовых ложек в день. Главное условия – встать из-за стола немножко голодным.
  • Ограничьте молочные продукты, а также морковь, свеклу и бананы.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*