Каждую будущую маму беспокоит набор веса при беременности по неделям. Кто-то боится остаться полной после родов и всячески ограничивает себя в еде, а кто-то, упиваясь счастьем будущего материнства, уплетает булочки и пирожные. И, конечно же, отказаться от всех этих вкусностей нет никакой возможности.

Ни тот ни иной режим питания при беременности не правильный. Если женщина ограничивает себя в питании, тогда возникает риск родить малыша слабого с недостаточным весом. Если малыш в утробе получает недостаточное питание, это грозит и физическими и психологическими патологиями. Поэтому крайне важно каждой женщине знать, сколько она должна весить и какой набор веса при беременности по неделям должен происходить.

Если мамочка не может удержаться и, кушая много, набирает лишний вес, здесь существует риск рождения ребенка с избыточным весом. Мамы, которые существенно превышают допустимую норму при родах, могут столкнуться с множеством трудностей, в том числе и с судорогами.

Правильный набор веса во всем зависит от вашего собственного. Если вы худенькая и весите немного, то вам можно набрать немного больше чем полненьким мамочкам, примерно от 13 до 17 кг, за всю беременность.

Женщины с нормальным весом набирают, как правило, не более 15 кг. А вот склонным к полноте стоит немного воздерживаться в питании, оптимальный набор веса должен составлять не более 10 кг за всю беременность. При беременности двух или трех плодов допускается набор веса до 21 кг.

Каждой маме конечно интересно, куда же идут эти килограммы? Неужели все это скапливается в области попы, ведь вес ребенка то все 3-4 кг?
Давайте подсчитаем:
1. Матка 1 кг
2. Плацента 0.5 кг
3. Плод 3-4 кг
4. Объем вашей груди увеличивается и иногда очень значительно + 500 гр., а иногда и больше
5. Околоплодная жидкость 1 кг
6. Дополнительная вода и кровь в вашем организме 3 кг
7. И, конечно же, дополнительные запасы, в виде жира, в организме составляют приблизительно 3 кг.

Каждая женщина набирает вес индивидуально. Одни мамочки начинают поправляться уже с первых недель, а другие наоборот могут активно набрать килограммы к концу беременности. И тот и другой набор правилен, если нет отклонений от нормы.

Если вы нормальной комплекции, то ваш вес во время первых 12 недель должен увеличиться примерно на полтора килограмма. Набор веса при беременности по неделям также индивидуален. Так, например между 12 и 28 неделями еженедельный набор веса составляет грамм 300. У многих женщин на втором и третьем триместре набор увеличивается, и это не должно вас пугать.

Сколько же нужно кушать, чтобы не набирать слишком много, и в тоже время, чтобы малыш не нуждался ни в чем, будучи в утробе? Во первых простое правило, выбросьте из головы фразу «кушать за двоих». Не более 200 калорий к вашей обычной порции еды. И главное чтобы эти лишние 200 калорий не состояли из сливочного крема и шоколада. Пусть это будет йогурт или свежие фрукты.

Возможно, с 13 недели беременности вы станете ощущать голод острее обычного, это нормально, в крови понижается эстроген, так называемый стимулятор аппетита. Если вы замечаете, что ваш набор веса при беременности по неделям стремительно растет, тогда следует ограничить себя в некоторых продуктах, заменив их более полезными.

Во время беременности воздержитесь от голодания и суровых диет. Не ешьте жирного и мучного, лучше замените конфеты фруктами, сладким кефиром или нежирными творожками. И не пугайтесь цифр, которые вы видите на весах, ваш малыш, родившись, поможет вам сбросить эти килограммы. Вам предстоит столько забот с появлением крохи, что даже не заметите, как ваша фигура вернется к своим прежним формам.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*