Практически 50% женщин мечтают сбросить линий вес или откорректировать свою фигуру. И к этому женщины стремятся различными способами: жесткие диеты, изнурительные тренировки, чаи и таблетки для похудения. Но любая диета или лекарственный препарат не дает желаемого результата без необходимых тренировок. Велотренажер для похудения отличное решение, так как не нужно тратить уйму времени и средств для походов в спортивные комплексы, можно самостоятельно решать и корректировать свой график занятий спортом и такие физические упражнения являются очень эффективными для коррекции фигуры.

Для начала необходимо выбрать правильный тренажер, вы должны знать, что они бывают вертикальными и горизонтальными. У всех велотренажеров имеется бортовой компьютер, который фиксирует все ваши действия, контролирует правильность выполнения и запоминает ваши успехи. Это как домашний тренер, который всегда укажет вам на ваши неправильные действия.

Горизонтальный велотренажер специально разработан для тех, кто желает сбросить вес, но по состоянию здоровью не может нагружать спину и позвоночник. Упражнения на таком тренажере выполняются сидя, в нем есть удобная спинка для фиксирования и поддерживания спины.

Горизонтальный велотренажер для похудения не нагружает позвоночник и улучшает циркуляцию крови при занятиях.

Вертикальный велотренажер – это классический вариант. В таком тренажере есть руль, седло, и посадка занимающегося на велотренажере, как у велосипедиста. Нагрузка на тело на таком тренажере, равна нагрузке езде на обычном велосипеде.

Когда вы определились с выбором, и покупка доставлена вам домой, необходимо подобрать правильное месторасположение велотренажера. Это должна быть хорошо проветриваемая комната, в которой присутствует мало предметов мебели и не скапливается большое количество пыли. В комнате должна быть ежедневная влажная уборка и проветривание.

В чем преимущество?

1. Во-первых – это, несомненно, комфорт.

2. Во-вторых, вы занимаетесь в проветриваемом помещении, и мимо не несутся машины, которые обдают вас всеми прелестями современного мира, выхлопными газами.

3. Вы сами решаете, когда и сколько вам заниматься, не подстраиваясь ни под кого.

4. Для занятий дома не нужно краситься, беспокоиться о прическе или бежать за новым спортивным костюмом.

5. Велотренажер для похудения оснащен дисплеем, который поможет вам выставить необходимую нагрузку для начинающих.

Главное в любых занятиях и диетах – это регулярность и правильный подход. Выбирая программу для себя, не ставьте себе заоблачных целей, все должно исходить из индивидуальных особенностей и потребностей вашего организма.

Никогда не садитесь на велотренажер без разогрева мышц: наклоны, приседание, махи. Всегда начинайте с небольшой скорости, постепенно ее увеличивая. Время занятий выбирайте самостоятельно, как вам удобно, но, утренние занятия не ранее чем через два часа после пробуждения, вечерние не позднее 2 часов до сна. Не садитесь после обеда, тут же сжигать калории, необходимо выждать хотя бы 2 часа.

Если выпили кофе, приняли мед. препарат, выкурили сигарету, тогда отложите тренировку на час полтора. При занятии вас будет вполне естественно мучить жажда, пить не рекомендуется, а вот прополаскивать горло необходимо.

Велотренажер для похудения можно применять не всем. Если у вас сердечная недостаточность, астма, сахарный диабет, онкология, сильные отеки, стенокардия или тахикардия, тогда вам такое похудение не подходит.

Во время тренировки всегда следите за своим самочувствием, если возникла одышка, недостаток кислорода, боль в груди, вас затошнило или вы просто почувствовали слабость, прекратите тренировку и прилягте, в случае необходимости вызовите врача.

Берегите себя!

У нас ещё читают

Комментарии к “Велотренажер для похудения — худеем не теряя времени

  1. Это действительно очень удобно в плане времени. При этом заниматься можно каждый день по чуть-чуть, и бедра и ягодицы коректируются так как надо.

Добавить комментарий

*