Желаете сбросить несколько лишних килограмм? Тогда пора включить в свой распорядок дня утреннюю зарядку. Зарядка после сна поможет вам не только урегулировать вес, но и зарядить организм энергией на целый день. Утренняя зарядка для похудения начинается с легкой разминки, которая поможет вашему организму проснуться.

Зарядка подходит и для людей с внушительными размерами и для тех, кто желает подтянуть мышцы бедер и ягодиц. Не забывайте, что зарядка должна проводиться с утра натощак, так ваш организм будет расходовать ваши лишние жировые отложения.

Если после зарядки вы примите контрастный душ и съедите легкий завтрак, тогда вы повысите всю эффективность проделанных упражнений. Ваши регулярные утренние разминки не только будут сжигать жиры, и заряжать вас бодростью, но и уравновесят ваши биологические часы и любое пробуждение будет легким и приятным.

Если ваше пробуждение вялое, тяжелое, вам трудно открыть глаза и оторвать тяжелую голову от подушки, тогда самое время перестраиваться и приступать к упражнениям:

• Утренняя зарядка для похудения начинается шагом на месте. В течение 20 секунд энергично шагайте, поднимая высоко колени.

• Далее потягивание. Поднимайте руки вверх становитесь на носочки, как будто вы желаете достать до солнышка, которое уже давно встало. Следите за дыханием, при потягивании вдох, при опускании рук выдох.

• Теперь упражнение из школьной программы: наклоны в стороны и вперед назад. Делайте упражнение добросовестно, ведь это для вашей же пользы.

• Положите руки на пояс и делайте круговые движения тазом, сначала в одну сторону, затем в другую.

• Не забываем про приседания, это упражнение поможет сделать ягодицы красивыми и округлыми. 10 приседаний будет достаточно.

• Для упругости мышц живота нужно немного покачать пресс. Лягте на ковер, ноги согните, руки в замке за головой. Приподымайтесь и старайтесь дотронуться лбом сначала к одному колену затем к другому. Не усердствуйте, сделайте столько, сколько сможете. Но с каждым разом старайтесь увеличивать количество.

• Заканчивайте зарядку спокойным упражнением: стоя, делайте вдох и поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте и немного нагибайтесь.

На все эти упражнения у вас уйдет не более 20 минут времени. Все они просты и всем знакомы, если вы хотите какое-то упражнение добавить к этому перечню, вы можете это сделать. Но помните, что утренняя зарядка, это не физические изнурительные занятия в фитнесс-клубе, утренняя зарядка для похудения должна быть легкой и приносить удовольствие.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*