Порой возникают ситуации, когда так нужно быстро похудеть, и главное чтобы при этом не пострадала внешность, чтобы кожа не утратила эластичность и не отвисла, и чтобы волосы не потускнели и не стали сыпаться, что бывает при всех жестких диетах. Именно поэтому и нужны специально разработанные упражнения для быстрого похудения.

Такие упражнения подходят только здоровым людям.

Эффективность упражнений состоит в том, выполняя, вы больше расходуете энергии, чем получаете. Многие полагают, что чем больше тратить энергии, тем лучше, оно-то так, но когда организм начинает быстро терять энергию, он включает защитную реакцию, и реакция эта проявляется в зверском аппетите. Поэтому крайне важно для эффективного похудения умерить аппетиты и найти утешение в низкокалорийных блюдах.

Если вы офисный работник, значит, ведете малоподвижный образ жизни, поэтому вам нужно сначала подготовить организм к нагрузке, и только потом начинать проводить курс.

Ваш комплекс упражнений не должен превышать по времени 1 час, при этом нужно еще уделить внимание ходьбе, роликам или конькам.

Упражнения для быстрого похудения:

• Ноги на ширине плеч. Обе руки поднимаем вверх, затем вниз. Выполнять не менее 5 раз, с каждым днем довести до 20ти раз.

• Следующее упражнение: наклоны в стороны. Делаем правильно интенсивно, от этого зависит, как быстро исчезнут складки в области талии. Начинаем с 10 раз, доходим до 20-ти.

• Следующее упражнение сложное, вам нужно делать наклоны вперед, при этом головой доставать колени. Возможно, получится не сразу, но все равно получится. 10 наклонов.

• Очень важное упражнение для ягодиц и бедер: приседание. Спина прямая, первый день 10 раз, постепенно доходим до 30 раз.

• Остальные упражнения выполняем лежа. Ноги немного согнуть, руки за голову и быстро интенсивно, так чтобы почувствовалась напряжение в животе, качаем пресс. Не обязательно биться лбом о коленку, достаточно подъема головы и лопаток на 25-30 см от пола.

• Далее становимся на четвереньки, начинаем делать махи ногой вверх и в сторону. Каждой ногой по 10 раз, в каждую строну.

• Поднимаемся, если есть гантельки, хорошо, если нет, возьмите в руки две пластиковые 0.5 литра с водой. Упражнение для мышц груди, начинаем поднимать руки вверх и вниз, повторение по 10 раз.

Все упражнения для быстрого похудения требуют правильного дыхания и непрерывного выполнения, именно так достигается эффективность, которая и несет стройность фигуре.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*