Творог – универсальный продукт, который может вам в борьбе с лишними килограммами. Употреблять творог рекомендуется не только людям с избыточным вкусом, но и страдающим атеросклерозам, заболеванием печени, сердца и недостаточным кровообращением. Творожная диета для похудения признана многими женщинами, так как благодаря мочегонному действию творог выводит лишнюю жидкость из организма и расщепляет жиры.

Творожная диета практически не имеет противопоказаний, так как основной диетический компонент полезен всем возрастам без исключения. Творог, благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, улучшает состояние волос, ногтей и зубов, особенно творог полезен людям пожилого возраста для укрепления костей скелета и во избежание развития остеопороза.

Для использования творожной диеты нет никаких сложностей, особенно для тех, кто любит этот продукт. Чтобы творог начал действовать, и давал результаты, необходимо регулярно в сутки есть не менее 700гр. свежего творога. Творог можно кушать с нежирной сметаной, фруктами, медом и даже с рыбой.

• Омлет из творога

Ваша творожная диета для похудения будет разнообразней, если на завтрак будете готовить такой омлет: 50 гр. творога 0% жирности, треть стакана ягод, сливочное масло, пол чайной ложки манки, орешки.

Смешайте все продукты, выбранные ягоды смешиваются последними. Запекайте в духовке не более 10минут. Лучше всего кушать остывшим, когда омлет приобрел упругую форму.

• Творожный десерт

Возьмите стакан клубники или других любимых ягод и взбейте блендером в пюре. Добавьте творог – 100гр., лимонный сок, ваниль. Ваша масса должна получиться нежной и воздушной.

Творог для успешного снижения веса должен быть основным блюдом питания. К нему можно добавлять в соотношении 2:1 мюсли, овсянку, фрукты. Хорошо любой прием пищи запивать натуральным свежеотжатым соком апельсина или граната.

Ужинать нужно овощами, тушенными в духовке без содержания растительных масел. Утром и вечером вы не должны съедать больше 200 гр. творога, за обедом можно до 400гр.

Проявляйте фантазию и составляйте блюда с творогом из нежирных продуктов. Творожная диета для похудения не должна включать сахар и соль, сахар можно заменить медом, а соль морской капустой.

Исключите на этот период картофель, бананы, дыни и виноград. Не забывайте, что любая диета требует поступление в организм достаточного количества жидкости, не менее двух литров чистой воды, плюс зеленый чай, кефир, сок.

По окончании диеты, чтобы вес не вернулся, соблюдайте и дальше правила полезного питания.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*