Третий триместр беременности одновременно несет радость скорой встречи с малышом, и усталость будущей мамы от такого приятного бремени. Именно в этом месяце многие женщины понимают, что малыш в животе вскоре станет частью вашей жизни, и именно он будет диктовать ваш образ жизни, и строить за вас планы.

третий триместр беременностиНа данном этапе малыш полностью сформирован, но продолжает расти, чтобы быть крепким и здоровым. Мозговая активность уже развита, а легкие готовятся к первому, в своей жизни, вдоху. Когда малыш готовится появиться на свет, его движения становятся все сильнее, но реже. Очень часто малыш вообще затихает за неделю до родов, чем несомненно вызывает беспокойство у мамы.

Трудности третьего триместра

Малыш растет и все больше давит на мочевой пузырь, особенно это доставляет дискомфорт женщине ночью, когда она вынуждена вставать едва ли не каждый час. Также в третьем триместре возрастает боль в спине и ногах, ходить становится тяжелее, походка изменяется.

Третий триместр беременности – это водоворот противоречивых чувств и эмоций, которые порой вызывают у женщин холодный озноб. Такие ощущения вполне нормальны, так как уже совсем скоро вы станете мамой, и на вас ляжет огромная ответственность, которую вы пронесете на себе через всю жизнь.

Расширение живота не редко нарушает осанку женщины, и чтобы облегчить боль, желательно пользоваться бандажом, спать с подушкой между ног, выполнять тазовые наклоны. Изжога беспокоит почти 50% беременных на последней стадии беременности. Бывает и тошнота, которая связана с тем, что матка занимая большую часть брюшной полости толкает желудок вверх.

Питание на третьем триместре

питание при беременностиНа третьем триместре питание должно быть здоровым и свободным. Постарайтесь избегать газированных напитков, сладостей, острой и кислой пищи. Кушать нужно часто, но понемногу, чтобы не переедать и не ощущать тяжести в желудке. Беременным на любой стадии рекомендовано выпивать не менее 8 стаканов чистой воды, чтобы предотвратить запоры и избежать обезвоживания.

Третий триместр беременности – это период активного развития малыша и подготовки грудных желез к кормлению у будущей мамы. В этот период некоторые мамы набирают до двух килограмм в неделю, поэтому постарайтесь сбалансировать свое питание, чтобы быстро сбросить вес после родов.

Что касается количества пищи, то вам нужно прибавить 300 калорий полезных продуктов к тому, что вы уже едите. Беременным категорически запрещено сидеть на диете. Пища должна быть насыщена полезными витаминами и микроэлементами, особенно полезен белок, который содержится в молочных продуктах, мясе, яйцах, рыбе.

Витамины на третьем триместре

Витамины требуются каждому человеческому организму, но особенно они нужны беременным, так как в этот период потребность в витаминах увеличивается на 50%. Вместе с комплексом витаминов, которые вам прописал доктор, нужно употреблять такие продукты: высокие злаки, волокнистые, богатые витамином С, зерно, птицу, бобовые, темно-зеленые овощи.

Выбирая здоровые и полезные продукты, вы несете здоровье своему малышу и помогаете себе облегчить течение беременности. Поэтому следите за своим питанием, смотрите на дату изготовления продуктов, и не ешьте много простых углеводов, которые сулят избыточный вес.

Поведение на третьем триместре

поведение на третьем триместреТретий триместр беременности познакомит вас, с так называемыми, ложными схватками. О них не стоит беспокоиться, если они не продолжительные, и не вызывают сильной боли. Ложные схватки чаще всего ощущаются в передней брюшной полости, настоящие начинаются со спины и переходят на переднюю часть живота.

В период близкий к родам женщинам нужно позаботиться о себе, больше отдыхать и меньше переживать. Сексуальные отношения в третьем триместре нужно сократить или снизить их активность. В данном случае нужно не стесняясь спросить совет у гинеколога, который по состоянию матки скажет, как вам лучше поступить в такой ситуации.

На третьем триместре беременности категорически запрещено поднимать тяжести, что может спровоцировать преждевременные роды. Также не стоит находиться в местах, где возможно неустойчивое состояние, так как вы можете травмировать себя и малыша. В это время постарайтесь не суетиться, отдохните, соберите нужную сумку в роддом, запасайтесь подгузниками и наполняйтесь положительными эмоциями, так как скоро вас ожидает самая приятная встреча в жизни, которая останется в памяти навсегда.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*