Очень часто мы не можем уснуть по причине тревог и забот. Некоторые психологи дают прекрасный совет: постараться жить в отсеке сегодняшнего дня, не думать о нерешенных проблемах будущего и не забивать себе голову тягостями прошлого. Самые лучшие средства от бессонницы – это, гнать от себя негативные эмоции: зависть, гнев, обиду.

Британцы, например, считают, что лучший сон может обеспечить прощение, попросите прощение у тех, кого вы за день обидели. А русские говорят: « завистливых сон неймет». Постарайтесь думать о приятном, не стоит на ночь строить мстительных планов и заговоров, и тогда сами не заметите, как уснете.

Есть мнение, что среди множества композиций бессмертной музыки, мелодии Моцарта оказывают, самый потрясающий эффект. Классические произведения снимают тревогу и волнения, а также нормализуют артериальное давление и пульс.

Если вы не являетесь поклонником такой музыки, тогда послушайте спокойную инструментальную, особенно хорошо, если в нем будет присутствовать шум волн океана, крик чаек. Если не действует, включите вентилятор, монотонное жужжание которого, способно у многих вызвать сонливость.

Прекрасные средства от бессонницы – четвероногие друзья. Домашние животные способны снимать стресс, успокаивать и дарить положительные эмоции. Вечерние прогулки с собакой перед сном успокаивают нервную систему, помогаю отвлечься от тревожащих мыслей.

Может быть, вы замечали, что когда целый день занимаешься физической работой, то вечером засыпаешь, едва только прикоснувшись к подушке. Естественно, не стоит себя изматывать, но если вы работник умственного труда, тогда обеспечьте себе умеренную физическую нагрузку.

Также не стоит переедать на ночь, во-первых – это сбережет вам фигуру, во-вторых, ваш сон не будет тревожным. Тем более что уже давно известно, что при переедании на ночь, снятся кошмары.

Перед сном полезно принять ванну, не душ, а именно ванну, и обязательно с аромамаслами хвои или лаванды.

Если не можете долго уснуть выпейте пару таблеток валерианы и почитайте очень скучную книгу, совсем скоро вы начнете зевать однозначно. Не хотите читать? Включите спокойную, не агрессивную передачу или фильм. Известный факт: если не интересно, артериальное давление понижается, появляется вялость и зевота.

Прежде чем бросаться в крайности и пить аптечные средства от бессонницы, воспользуйтесь нашими советами, возможно, вам это поможет.

Удачи вам и хорошего, спокойного сна!

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*