Любите перекусить между основными приемами пищи, но боитесь поправиться? Давайте рассмотрим несколько перекусов, которые и голод удовлетворят и не станут причиной лишних килограмм.

Самое основное условия похудения – кушать часто и по чуть-чуть. А это значит, что без перекусов ни как не обойтись, иначе до обеда возникнет зверский аппетит, который придется удовлетворять большим количеством пищи. Главное условие перекусов – здоровая и полезная пища.

Кефир – универсальный продукт для тех, кто не успел или забыл приготовить дома перекус. Кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника, очищает организм. И если вам хочется, есть, такой голод всегда можно победить стаканчиком обезжиренного кефира.

Овощи – это полезный и сытный перекус. Весной, летом и осенью – свежие, зимой – квашенные, отварные, запеченные.

Брынза или твердый сыр содержат белки, кальций и легкоусвояемые жиры, которые полностью усваиваются, не откладываясь на ваших бедрах.

Полезные и вкусные сухофрукты, прекрасная возможность пополнить запас энергии и много съесть их не получится. Очень хорошо кушать курагу, чернослив, а также, сушеные фрукты нашего региона. Изюм, к примеру, укрепляет нервную систему, сушеные яблоки нормализуют гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.

Если вы любите больше ряженку, чем кефир, тогда вы должны знать, что она немного жирнее кефира, но, тем не менее, прекрасно подходит для перекуса.

Яблочные чипсы – как покупные, так и самодельные. Приготовить их самой можно в сушилке или духовке. Для этого яблоки нарезают тонкими полосками, выкладывают на противень, устеленный бумагой, и сушат в духовке при минимальной температуре и приоткрыв дверцу 3-4 часа. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий – зато много полезного пектина (необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме).

Свежие ягоды полезны в любое время года и в любое время суток. Однако, по мнению ученых лучше всего их, кушать с 15.00 и 18.00, так как в это время падает уровень сахара в крови и нас начинает тянуть на сладенькое и вредненькое.

Сидите долгое время за компьютером? Кушайте больше черники. Малину стоит кушать, чтобы улучшить цвет лица, а клубники следует в сезон съедать по 4 кг.

Вареное яйцо с перцем, со свежим огурцом и помидором. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.

Всегда полезны и заслуживают особого внимания свежие фрукты. Только кушайте разные фрукты, так как все они оказывают благотворное действие на разные внутренние органы.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*