Вряд ли найдется человек, который не любит вкусно покушать. Ну как можно отказаться от горячего первого блюда, гарнира с сочным кусочком мяса, и нежного восхитительного десерта, перед таким меню устоять сложно, и заканчивается каждый такой обед лишним килограммчиком, а к концу недели еще одной складочкой. Вот как раз для таких случаев и существуют различные рецепты блюд для похудения, чтобы можно было вкусно покушать и без замирания сердца вставать на весы.

Чудо — рецепты спасут от настойчивого голода, от стресса недоеданием, что происходит при жестких диетах, обеспечат организм всем необходимым, и при этом диетические рецепты очень вкусные.

Всем известна польза каши. С утра съеденная порция каши обеспечивает заряд энергии и бодрости. Сидящим на диете, можно по утрам кушать среднюю порцию каши, на обезжиренном молоке – это вкусно, полезно и питательно. С таким завтраком свободно можно дожить до обеда, в перерыве перекусить яблочком или выпить стакан кефира.

Очень вкусная пшеничная каша по такому рецепту: сто грамм хорошо промытого зерна, стакан молока и грамм 50 воды. Варим кашу до готовности и посыпаем твердым тертым сыром. Это низкокалорийный рецепт на сто грамм готового продукта всего 150 ккал, а питательность на высшем уровне.

Очень эффективны супные рецепты блюд для похудения. Рецептов не мало, но вот самый вкусный, грибной: возьмите горсть любых грибов и замочите на пару часов, когда они вымокли, нарежьте мелко и обжарьте с луком и морковью. Когда грибная зажарка готова приступаем к приготовлению овощей. Отвариваем полкилограмма картофеля, вытаскиваем из воды и делаем пюре. Выкладываем обратно в кастрюлю, туда же грибы с овощами и готовим еще несколько минут. Соль, зелень и черный перец добавляйте по вкусу. Если грибы, сушенные или свежие, их нужно перед жаркой отварить. Суп очень вкусный, очень полезный и на сто грамм выходит всего 90 ккал.

При диетическом похудении не забывайте о мясе. Готовьте телятину, кролика, птицу, все это нежирные сорта мяса и могут использоваться при любых диетах. Мясо можно тушить в красном вине, можно запечь кусочек телятины в духовке со специями. Полезно кушать морепродукты, только не жаренные. Гарниром может быть любая каша или овощное рагу.

Рецепты блюд для похудения в качестве отдельного блюда и гарнира. Попробуйте приготовить вкусную запеканку из кабачка и баклажана:

3 молоденьких, нежных кабачка и 2 баклажана, нарежьте мелким кубиком. Чтобы баклажаны не горчили, замочите их в соленой водичке на полтора часа. Обжариваете овощи на горячей сковороде с маслом и в чугунке ставите в горячую духовку. Тем временем соль и стакан нежирной сметаны взбиваете блендером с яйцом. Когда овощи готовы вынимаете их из духовки и пока горячие заливаете готовой сметаной смесью. Духовка выключена, но поставьте кастрюльку обратно, пусть немного постоит в горячем шкафу. Блюдо вкусное, нежное и содержит на сто грамм продукта 100 ккал.

Любая диета категорически настаивает на отказе шоколада и сдобы, но без сладкого худеть, ой как не сладко. Поэтому можно кушать ягоды, фрукты и готовить полезные коктейли.

Коктейль ароматный и нежный на вкус:

Стакан нежирного йогурта с наполнителем любимого фрукта, полстакана нежирного молока и стакан любых ягод, можно брать не только свежие, а и замороженные. Все компоненты хорошо взбить блендером, коктейль должен получиться воздушный, с маленькими пузырьками. Коктейль содержит 150 ккал на сто грамм.

Все рецепты блюд для похудения просты и доступны. Проявляйте фантазию и готовьте, любое блюдо будет низкалорийным, если его составляющие не обладают повышенной жирностью.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*