похудение ягодиц В наш век большинство женщин имеют сидячую работу. И большинство из них под грузом прожитых лет знают, что такое «плоская попа», к тому же ягодицы без тренировок обвисают, полнеют, появляются лишние складки и ко всему прочему добавляются комплексы и плохое настроение.

Поэтому эта информация будет полезной для многих женщин, потому как похудение ягодиц актуальная тема для многих возрастов. Чтобы сделать ягодицы круглее, приподнять их, сделать упругими, как оказывается не нужно совершать никаких титанических шагов. Достаточно несколько физических упражнений в день, низкокалорийная диета и большое желание изменить себя.

Начнем с диеты: количество съедаемых продуктов не должно превышать по калориям 1 300 в день. Будет нелегко, но оно того стоит. Калории вы сможете найти на любой упаковке, рассчитать по граммам не составит труда. Порции маленькие, но 4-5 раз в день. Если до следующего приема пищи очень далеко, а кушать ой как хочется, съешьте яблоко или грейпфрут. Также можно выпить стакан нежирного кефира.

Если в течение двух недель у вас получиться продержаться на такой диете, вы увидите и почувствуете достигнутый результат. Поверьте, окружающие его тоже заметят, и это станет еще одним стимулом для продолжения диеты. Ведь у вас все получается, и вы можете если захотите.

Крайне важно избегать таких продуктов как, каши, конфеты, булочки и жирные молочные изделия. Сократите количество сахара в чае, пейте обезжиренный кефир и йогурт. Для того чтобы успешнее шло похудение ягодиц кушайте вареную курочку а не жирные котлеты, овощи и фрукты можно кушать в неограниченном количестве.

Старайтесь кушать в одно и то же время, заранее распланируйте приемы пищи, чтобы отрезки были одинаковые.

Ну и, конечно же, к каждой диете необходим комплекс упражнений, чтобы худея, ваша кожа подтягивалась и становилась упругой. Чтобы выполнять простейшие упражнения необязательно ходить в тренажерный зал. Посвятите себе любимой, 20 минут в день, этого будет вполне достаточно. Только упражнения нужно выполнять каждый день иначе результат сведется к нолю.

Несколько полезных упражнений, которые направлены на похудение ягодиц:

• Махи ногами из положения, стоя и лежа, по 10-15 раз, два подхода

• Выпады из положения, стоя, 15 раз каждой ногой

• Приседания 20 раз

• Крутим велосипед, положение лежа

Как видите упражнения довольно легкие, и для выполнения не требуют ни каких тренажеров. После тренировки побалуйте себя контрастным душем и антицеллюлитным кремом. И пройдет совсем немного времени и зеркало порадует вас новым изящным отражением.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*