На сегодняшний день методика похудения Малаховой является самой популярной и востребованной. В чем же секрет такой популярности? Что такого необычного в диете Татьяны Малаховой, что дает быстрый и желаемый результат?

Методика Малаховой получила название «Диета Дружбы», это название так прочно вошло в обиход, что менять его уж и не стали. Сама автор создания диеты уверяет, что в ее диете нет никаких тайн, все основано на здравом смысле и желании подружиться со своим организмом, а это не значит истязать себя в погоне за стройностью.

Стать стройной желает каждая вторая женщина, но не все выбирают правильный путь к достижению, ведь если прислушаться к своему организму, понять что ему нужно, можно без особых усилий, и заставить все килограммы таять на глазах.

Привычки, которые необходимо выработать

1. Каждый день, проснувшись, выпивайте натощак стакан воды
2. За весь день выпивать не менее 4 стаканов воды, перед едой. Во время принятия пищи лучше вообще не пить.
3. Вся еда, попавшая в рот, должна тщательно пережевываться, получайте удовольствие от процесса, ешьте с хорошим настроением, и никогда не перехватывайте на бегу.
4. Методика похудения Малаховой советует найти для себя время и принимать пищу небольшими порциями 4 или более раза в день. Между приемами пищи не перекусывайте.
5. Ужин не должен быть поздним, не более 4 часов до сна, дайте возможность пище перевариться.
6. Обязательное правило – это завтрак, благодаря нему запускается организм и насыщается бодростью и энергией.
7. Любой прием пищи должен начинаться с легкого овощного салата.

Список вредных продуктов:

1. Полностью исключите соль, она задерживает жидкость в организме и возбуждает аппетит.
2. Никаких сладостей, картофеля, риса, кукурузы, хлеба.
3. Полный отказ от рафинированных продуктов, а также от копченостей, колбас, консервов, полуфабрикатов.
4. Больше никаких магазинных соусов: майонезы, кетчупы
5. Полностью отказаться от спиртных напитков, особенно это касается пива, оно повышает аппетит.
6. Продукты больше не жарить на масле, тем более на животном жире.
7. Совсем необязательно категорично отказаться от всех продуктов сразу, постепенно их заменяйте полезными продуктами.

Методика похудения Малаховой предлагает такие полезные продукты:

1. Запомните, вредных овощей и фруктов не бывает, поэтому как можно больше разнообразьте ваше меню: листья салата, сельдерей, различные овощи и всевозможные фрукты, как нашего региона, так и экзотические.
2. Как можно больше кисломолочных продуктов с пониженным % жирности. Не выбирайте молочную продукцию с фруктами, так как там есть содержание сахара, лучше самостоятельно добавляйте свежие ягоды.
3. Кушайте сыры низкой жирности, они более полезны.
4. Ваше меню должно состоять из большого количества морепродуктов. Благодаря рыбе вы снизите уровень холестерина и поможете слабым сосудам.
5. В вашем меню не должно быть макарон, а вот ценные источники белка: соя, горох, чечевица, фасоль, эти продукты употреблять необходимо.
6. Полезно кушать орехи, но не в большом количестве, кушайте отдельно или добавляйте в салаты.
7. Обязательно включите в меню, они помогут заменить вам сладости.
8. Любите пряности? Добавляйте, только немного, так как они усиливают аппетит.
9. Допускается бокал красного хорошего вина, оно полезно для сосудов и пищеварения.
10. Если вам трудно без сладостей, ешьте шоколад, в котором более 70% какао. Он очень полезен, и помогает калориям перегорать. Только не злоупотребляйте.

В методике похудения Малаховой, не требуется тут же незамедлительно следовать всем правилам, постепенно по пунктам реализуйте свое желание обрести стройность. Так вы учитесь дружить со своим организмом, и в итоге у вас завязывается крепкая дружба.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*