Пребывая в постоянной борьбе с лишним весом, многие женщины могут перепробовать десятки диет, истратить немыслимую сумму денег на различные таблетки, БАДы, чаи и мед. процедуры, и при этом остаться в той же весовой категории, приобретя кучу «болячек» и стрессов. А ведь можно идти к своей мечте твердым уверенным шагом, сохранив здоровье и средства, методом похудание без диет.

Ваша стройная фигура должна перестать быть мечтой, она должна стать вашей целью, поэтому придерживайтесь этих нехитрых правил, и вы обязательно добьетесь успеха.

1. Не голодайте! При острой недостаточности пищи обмен веществ начинает затормаживаться и накоплять жиры. Ваше принятие пищи должно быть в разумных пределах.

2. Возьмите себе за правило, перед каждым приемом пищи выпивать не менее стакана воды. Таким образом, вода частично вас насытит, и ваш завтрак или обед будет меньшей порцией.

3. В обеденном меню всегда должен присутствовать легкий овощной суп.

4. Научитесь подсчитывать калории. Потребление жиров в сутки не должно превышать 25% в сутки. Избегайте большого потребления сахара. Выбирая продукт, внимательно изучайте состав, производители могут прятать сахар за такими словами: лактоза, мальтоза, глюкоза, декстроза, солод, кукурузный крахмал, патока, черная патока.

5. Многие наслышаны о том, что кушать нужно понемногу, но вопрос в том, что кушать? В качестве перекусов выбирайте фрукты, так как даже в 100гр. овсянки содержится 280ккал.

6. Кушайте из блюдечек и маленьких пиал, так ваш мозг будет получать информацию, что тарелка полная, и вы насытитесь.

7. Похудание без диет не эффективно, без физической нагрузки. Совсем необязательно изнурять себя в спорт. залах, достаточно дома подобрать для себя комплекс упражнений. Порой сложно себя заставить ежедневно приседать и махать ногами, но не забывайте, у вас есть цель и вы к ней стремитесь.

8. Если до работы не далеко пройдитесь пешком, это полезней чем толкаться в общественном транспорте. Обходите лифты стороной, подъем по лестнице даст вам нагрузку и будет корректировать ягодицы и бедра.

9. Для настоящих сладкоежек трудно полностью отказаться от любимых сладостей, старайтесь по максимуму заменить их фруктами, но если уж не получается тогда позволяйте себе лишь 10% сладостей в сутки, остальные 90 должны соответствовать правилам питания.

10. Постепенно меняйте свои пищевые привычки, замените черный чай зеленым, вместо двух ложек сахара кладите одну. Особой разницы вы не заметите, однако на себе вы через время это ощутите.

11. Не смотрите телевизор, лежа с едой. Делайте телевизор погромче и начинайте заниматься делом, протирайте пыль, мойте пол. Прекрасно если у вас есть тренажер, можете заниматься и одновременно увлеченно смотреть любимое шоу.

12. Похудание без диет проводите с заменой всех продуктов по очереди. Жирный майонез замените нежирной сметаной, сахар медом, свиной фарш наполовину замените куриным.

13. Ежедневно используйте технику самовнушения, вы должны видеть себя стройной, красивой и подтянутой. Если вы себя такой видите, тогда у вас все получится и все ваши мечты станут явью. Удачи вам в ваших достижениях!

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*