Совсем не случайно в большинстве существующих диет присутствует уникальный кисломолочный продукт – кефир. Диетический продукт помогает бороться с лишними килограммами, очищает от шлаков, избавляет от запоров и нормализует работу большинства внутренних органов человека. Кефирная диета для похудения – это путь к здоровью и долголетию.

• Монодиета

Такой строгой диеты нельзя придерживаться более трех дней, так как организм начнет истощаться не получая полезных жиров. В течение каждых из трех дней нужно выпивать до двух литров воды. Допускается чашка зеленого чая. Кефир 0% (не более трех дней с даты изготовления). Монодиета позволяет за три дня избавиться до 4 кг. лишнего веса.

• Диета, разработанная Институтом питания

Диета рассчитана на три недели, в ней нет категоричных замечаний по поводу каждого приема пищи, но все ее правила вполне понятны. Ваша задача максимально снизить калорийность продуктов в вашем меню. Такие продовольствия как картофель, рис, макароны, сахар, кондитерские изделия, маринады и хлеб, исключаются. Нежирные сорта мяса и рыбы готовятся без добавления животных жиров. Молочная продукция обезжиренная, в любом количестве. Зелень обязательна, овощи и фрукты, не содержащие крахмала.

Из жидкости: литр кефира, 500 мл в супе и воде. Соли потреблять как можно меньше, при этом не солить пищу во время приготовления, а после, уже готовую. Разработайте для себя удобный график приема пищи, его нельзя нарушать.

• Кефирная диета для похудения «Зимняя»

Диета проводится три дня ежемесячно, если ваше здоровье в порядке, тогда каждые две недели. С такой диетой можно готовить фигуру для весны и лета.

Утро: чай с молоком без сахара, салат из капусты, омлет с помидорами. Возможен такой вариант: манная каша на воде, чай с медом, черный хлеб с маслом.

Обед: Куриный суп, в котором отсутствует картофель, тертая морковь, винегрет. Или: суп с грибами, тушеный кролик с салатом.

• Летняя диета

Диета на три дня, в течение которого вы выпиваете до двух литров кефира, и едите все без исключения овощи и фрукты. Если вам сложно «сидеть» на таком питании, можно устраивать себе разгрузку раз в неделю. Как правило, за один такой день можно избавиться до полутора килограммов.

• Диета «После праздничная»

Одна из причин избыточного веса – это привычка переедания, особенно когда в праздничные дни человек целый день, то и делает, что ест. Каждый раз после обильного приятия пищи необходимо дать своему организму отдых и разгрузку. Ваш завтрак, обед и ужин состоит из кефира и кусочка черного хлеба. В обед можно съесть ложку винегрета и одно яблоко.

• Кефирная диета для похудения «Полосатая»

Диета легкая и эффективная, на ней можно «сидеть» достаточно долго, так как организм не испытывает сильного недостатка в питании. Первый день диеты вы пьете только обезжиренный кефир в любом количестве. Второй день вы едите овощи и фрукты все без исключения. Третий день любое мясо с черным хлебом. Четвертый день снова кефир.

• « 9-9»

Если вам нужно быстро и эффективно сбросить приличное количество килограмм воспользуйтесь этой диетой, но будьте готовы прекратить ее в любой момент, так как она жесткая и выдержать ее не каждый сможет.

Три дня только кефир 1% жирности сколько потребуется. Следующие три дня только зеленые яблоки, неограниченно. Последние три дня опять кефир. Вполне возможно, что вы почувствуете слабость и дрожь в ногах, в таком случае добавьте в свое меню немного полезных жиров и углеводов: нежирное мясо и рыба.

• Кефирная диета для похудения «восьмидневка»
Прежде чем приступать к этой диете, вам нужно проконсультироваться со своим терапевтом, так любые хронические заболевания могут обостриться в процессе похудения.

Для получения хорошего результата от диеты строго придерживайтесь данного состава:

1 д.: кефир 500мл., вареный картофель 4 шт.
2 д.: кефир 500мл., полкило сухофруктов.
3 д.: кефир 500мл. и столько же творога.
4 д.: 500мл кефира и сметаны
5 д.: 500мл. кефира и столько же отварной курицы
6 д.: 2 кг. фруктов и 500мл. кефира
7 д.: кефир с низким % жирности, сколько пожелаете
8 д.: Негазированная минеральная вода.

В эту диету не рекомендуется, вводит соль и сахар. Воды пить столько сколько требует организм.

• Кефир и творог

Эффективность этой диеты в том, что эти два продукта стимулируют обмен веществ к работе, а так как организм тратит энергию, похудение происходит быстро и эффективно.

Диета заключается в чередовании один день только творог около 700гр., второй день до двух литров кефира1%.

Если вы желаете обрести не только стройную фигуру, но и здоровый и крепкий организм вам нужна кефирная диета для похудения. Смысл всех кефирных диет в том, что этот кисломолочный продукт позволяет максимально разгрузиться, и тем самым восполнить в организме все пробелы по полезным веществам.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*