То, что кефир самый полезный и диетический кисломолочный продукт известно абсолютно всем. Его эффективность известна не только в лечебных и профилактических целях, но и в диетах. Кефир для похудения настолько популярен, что встречается практически во всех диетах.

Высокое содержание минералов и витаминов благотворно влияет на нервную систему и улучшает кровеносную.

Благодаря кефиру ногти восстанавливаются, волосы растут здоровыми, кожа разглаживается, и весь организм омолаживается.

Кефирная диета общепризнанна женщинами всего мира, благодаря быстрому и легкому избавлению от лишних килограмм.

Трехдневная монодиета

Диета жесткая и требует решительности и выдержки, но благодаря ей можно потерять до 4 кг, эта диета на тот случай, когда впереди вечеринка и вам нужно втиснуться в любимое платье. Процедура похудения такова: три дня пьете только кефир, средней жирности. Два литра вам нужно будет разделить приблизительно на 6 приемов в день. Не стоит усердствовать и сидеть на диете дольше, чем положено, иначе организм может взбунтоваться, и вы почувствуете недомогание.

Диета, разработанная Институтом питания

Диета рассчитана на три недели, и за этот срок можно снизить свой вес на 10 кг. Отличительная черта диеты в том, что она не диктует правил в строгости блюда и приемов пищи. Диета легкая, понятная и эффективная.

Кефир для похудения в этой диете играет основную роль, при этом строгое исключение на три недели: сахара, картофеля, хлебных и сдобных продуктов. Большая часть потребляемых вами жиров должны быть растительного происхождения. Молочные продукты с низким содержанием жира, рыба и нежирное мясо, а также фрукты, зелень, овощи.

Жидкости употреблять не более полутора литров в сутки, и преобладать должен нежирный кефир. Остальная часть жидкости может быть зеленый чаем, свежеотжатым соком овощей или фруктов.

Данная диета рекомендует не солить пищу в процессе приготовления, а добавлять соль уже в готовое блюдо. К сведению, отказ от соли благоприятно влияет на цвет кожи, попробуйте не кушать соль в течение трех дней и вы увидите, какой будет результат.

Располагайте своим временем так, чтобы организм получал пищу в одно и то же время, откажитесь от перекусов и чаепитий в перерывах между едой.

Жесткая диета «весенняя»

К приходу весны каждая женщина осматривает свою фигуру в зеркало и недовольно хмуриться. И это естественно, на протяжении всего холодного периода, мы носили толстые свитера и теплые халаты, поэтому наши пропорции были скрыты от всех глаз. А теперь, когда пришло время оголяться, перед нами встал вопрос, как быстро сбросить вес?

Диета должна проводиться не более трех дней один раз в месяц. Если вы себя чувствуете хорошо, можно повторить диету через две-три недели. Результат зависит от особенностей вашего организма, так как кефир для похудения не всем помогает.

Ваше меню, которое можно немного менять по вашему вкусу, но принцип должен оставаться один и тот же.

Завтрак состоит из маленькой чашечки кофе с молоком, без сахара. Также можно съесть омлет из одного яйца и капустный салат.

Другие варианты: мед, манная каша, ржаной кусочек хлеба, тонко намазанный маслом, две ложки нежирного свежего творога. Это те продукты, которые допускаются к завтраку, не все сразу конечно, корректируйте и составляйте свое меню.

Второй завтрак, если нет возможности его пропустить, тогда: одно яблоко, кусочек твердого сыра и стакан кефира.

В обеденные часы можно скушать овощной суп с курицей, кефир. Или грибной суп с кусочком тушеного мяса и кефир.

Полдник: кефир, печеное яблоко

На ужин печеный картофель, вареная курица, чай с медом или компот без сахара.
Перед сном стаканчик нежирного кефира.

Легкая диета с кефиром и ягодами

Эта диета предполагает только кефир и ягоды: 2 литра нежирного кефира, распределить в равных количествах на каждый прием пищи и ягоды в любом количестве. Эта диета может быть как единоразовая разгрузочная, или трехдневная, которую можно будет повторить через 2 недели. За один день уходит приблизительно один лишний килограмм.

Кефир для похудения: разгрузочные дни

Разгрузочные дни необходимо делать после праздничных, когда трапезы частые и обильные. Такие легкие дни не позволят организму пристраститься к перееданию, и помогает отдохнуть от чрезмерного переваривания.

Чтобы все съеденное накануне, не собралось на вашей фигуре в красивые складочки, достаточно одного такого разгрузочного дня, если есть сила воли можно и два дня.

• Утром стаканчик обезжиренного кефира.
• Через два часа: стакан кефира и яблочко
• Обед: кефир и вареная курочка или рыба
• Полдник кефир или нежирный творог
• Ужин: стакан кефира и кусочек твердого сыра
• Перед сном, если есть желание, опять стакан кефира

Как видите, диета достаточно жестка и для нее нужна выдержка. Поэтому пусть в любой диете у вас присутствует сила воли и стремление к своим идеалам, и тогда у вас все получиться. Воспользуйтесь хорошим психологическим ходом: повесьте по дороге на кухню большое зеркало во весь рост, когда вы, мечтая о бутербродике, будете спешить на кухню, обязательно бросьте взгляд в зеркало, большинство женщин, тут же разворачивается на 180°, и все мечты чего-нибудь пожевать тут же испаряются.

То, что вы желаете похудеть, это уже половина успеха, но одного желания мало, поэтому стремитесь и у вас обязательно получиться. Успехов вам в ваших начинаниях и будьте красивы!

У нас ещё читают

Комментарии к “Кефир для похудения — заметный результат

  1. Я после рождения двойни с 55 кг. стала 85. Это был ужас для меня, села на кефир,тяжело было не спорю, но я теперь 58 кг и счастлива. Сбросила быстро, так что девочки дерзайте и у вас все получиться.

Добавить комментарий

*