Желаете, быстро и эффективно избавится от нескольких килограмм, и при этом сохранить здоровье? Тогда вашим выбором должна стать капустная диета для похудения. Капуста низкокалорийная и в ней большое количество витаминов и микроэлементов, которые наделяют этот овощ особой ценностью.

Эффективность капустной диеты в том, что она совершенно лишена жиров и хорошо насыщает желудок. Во время диеты нельзя употреблять сахар, соль и специи. Обязательно много жидкости, натуральные соки и зеленый чай.

Придерживайтесь такой классической диеты, которую можно регулировать по своему вкусу, только правильно подбирать продукты.

1. На завтрак зеленый чай или какао без сахара

2. В обед суп из капусты и другими овощами. Сок или кефир.

3. Ужин: отварная телятина или курица 200гр. запить соком.

К такой диете через день добавляете отварное яйцо. Отварное мясо можно заменять рыбой. Фантазируйте с салатами из капусты, чем разнообразней они будут, тем дольше будет ваша выдержка. Используйте капусту белокочанную, это овощ нашего региона и мы к ней привыкли.

Капустная диета для похудения хороша тем, что вы за 10 дней можете сбросить 10 кг. Капуста хорошо и полностью очищает организм. Но в такой диете есть и минусы, а именно выбор продуктов ограничен и организм не получает жиров и углеводов. Поэтому такая, достаточно жесткая диета вызывает споры у многих диетологов. К тому же такая диета может надолго отвернуть ваше желание, не только есть капусту, но и смотреть на нее.

Если у вас нет хронических заболеваний и каких-либо противопоказаний, вы можете попробовать капустную диету, но если вы почувствовали дискомфорт, диету нужно остановить.

Более мягкая и не менее эффективная 4-х дневная «квашеная диета»

• Завтрак первого дня должен состоять из половины пачки творога с зеленью. На обед приготовьте салат из стакана квашеной капусты и 100гр. вареной курицы. На ужин опять салат из квашеной капусты и половина огурца. Зеленый чай.

• Второй день начните с банана и овсянки с обезжиренным молоком. В обед съешьте суп с квашеной капустой, помидор и болгарский перец. На ужин капуста с зеленым луком, вареный лосось или кролик 200гр.

• Утро третьего дня начинается со среднего апельсина и 100гр. творога. В обед стакан капусты и любое мясо с яйцом. На ужин капуста и 2 картофелины, сваренные в мундире.

• Завтрак последнего дня диеты: кусочек черного хлеба, твердый сыр, кофе без сахара. На обед запеченная говядина, капуста и несколько ломтиков ананаса. На ужин вареный кусочек индейки, помидор, капуста.

В период проведения диеты исключить животные жиры и не более одной ложки в день растительного масла.

Нежирные сорта мяса чередуйте с морепродуктами. Желательно отваривать, готовить на пару или запекать. Жареная рыба в масле не рекомендуется.

Порция мяса не должна быть больше 200гр.

Кушайте фрукты только утром, чтобы организм получил заряд энергии.

Такая капустная диета для похудения более мягкая и дает положительный результат не в ущерб здоровью. Так что, «хрустите» на здоровье!

Similar Articles

Добавить комментарий

*