Женщины, которые испытывали на себе последствия диеты, замечали, как избирательно происходит процесс похудения и при этом зачастую худеть начинают не те места, которые хотелось бы. Рассмотрим подробнее, как происходит похудение и что можно изменить, в свою пользу.

Как «таят» килограммы

вредные продуктыПосле нескольких дней похудения, теряет округлость лицо. Это радует и стимулирует на дальнейшие подвиги. Прежде всего, женщина начинает нравиться сама себе, а во-вторых, она замечает восхищенные взгляды со стороны, а это не может не воодушевить, поэтому диета продолжается.

Через некоторое время становится заметным, что буквально на глазах «таит» грудь. Данный факт не может не огорчить и приходится принимать срочные меры – это приобретение нового белья, массаж, гимнастика и все что поможет укрепить грудные мышцы.

Далее к процессу похудения подключаются руки, масса уходит и вырисовывается красивое предплечье, а ноги постепенно приобретают стройность. Однако, не смотря на все усилия и попытки, диета не приносит желаемого результата, так как живот упорно не желает уменьшаться в размерах. А ведь именно желание обладать тонкой талией, толкает многих женщин на многочисленные диеты. Выход один, чтобы избавиться от живота, нужно понять причину его роста.

Живот и бока – причины появления

как избавиться от животаОсновная причина – это неправильное питание, которое зачастую происходит в спешке и большими порциями. Чтобы дать толчок к похудению в области живота, нужно разделить свою обычную порцию на несколько маленьких. Также нужно следить за таким важным правилом: сжечь чуть больше калорий, чем было принято.

Также росту живота способствуют слабые мышцы пресса, и здесь потребуется проведение физических нагрузок. Если выполнять зарядку не получается, тогда есть другой вариант: на этаж поднимаемся не на лифте, а по ступенькам; если до работы не далеко идем пешком; убираем подальше швабру и моем полы руками; а также начинаем стирать без помощи стиральной машины. Выполняя домашнюю работу руками, особенно стирку, вы будете тратить достаточное количество калорий, при этом выгода максимальна – процесс похудения идет, электроэнергия сэкономлена.

Отделяем полезные продукты от вредных

Продукты в ежедневном рационе должны приносить пользу и здоровье, но, ни как не вред. Поэтому стоит исключить перечень продуктов, которые мешают похудению живота. Прежде всего, нужно понимать, что жир бывает полезный, а бывает вредный. Вредный жир содержится в свинине, жареном мясе, копченостях и сладостях.

Из мяса нужно выбирать диетические сорта: баранина, крольчатина, птица, говядина. Мясо лучше всего отваривать или готовить на пару. Также можно запекать с овощами, получается изумительно вкусно и полезно. Также нужно отказаться от колбасных изделий и консервы. А вот жирная рыбка, орехи и растительные масла должны присутствовать в рационе, так как эти жиры пережигаются в энергию, и не откладываются про запас.

полезные продуктыПо возможности лучше всего вообще отказаться от соли, или, по крайней мере, ограничить ее количество. Избыточное количество соли препятствует естественному выведению жидкости из организма, и таким образом возникает избыточный вес и отечность.

Если нет возможности отказаться от соли вообще, тогда лучше всего немного посолить уже готовое блюдо.

Сахар и углеводы, присутствующие в избытке в сладостях – это именно тот источник, который откладывается на бедрах про запас. Если желаете стать обладательницей плоского живота, тогда вам обязательно нужно отказаться от пирожных, тортов, мороженого, выпечки и шоколада. Сладости можно заменить медом, выпечку фруктами. Также откажитесь от белого свежего хлеба в пользу ржаного или с отрубями.

Как известно, дорогу осилит идущий, поэтому мы желает вам доброго пути и скорейшего достижения цели. Будьте здоровы и красивы!

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*