Когда за окном трескучий мороз, вся земля укрыта белым и пушистым снегом, так хочется закутаться в теплый плед, посмотреть хорошее кино и полакомиться сладостями с чашечкой горячего чая. И это естественно, так как при пониженной температуре воздуха, наш организм переходит в режим энергосохранения. Но, если проводить такие приятные вечера, тогда в скорости возникнет справедливый вопрос, как скинуть вес зимой и не набирать его?

похудение зимой
В зимнее время наши обменные процессы начинают замедляться, мы чувствуем сонливость и наша подкожная клетчатка утолщается, обрастая жирком. Любая деятельность замедляется и все калории, получаемые с продуктами, откладываются про запас. Так запрограммировано природой, и чтобы похудеть необходимо, нарушить естественный природный ход событий. Как скинуть вес зимой и не навредить своему организму?

Правила зимней диеты

дробное питаниеВ холода голодать опасно. Если начать потреблять низкокалорийные продукты, то метаболизм замедлится, и организм все больше будет пытаться запастись калориями. В зимний период необходимо практиковать дробное питание. Вам сначала может показаться, что вы едите круглосуточно, но ваша задача разогнать обмен веществ. Делайте перекусы каждые 4 часа, и не обращайте внимания на удивленные взгляды коллег на работе. Самое главное не усердствовать с объемом перекусов. Питаться дробно – это кушать часто, понемногу и полезными продуктами.

Завтрак никогда не игнорируйте. По результатам исследований было установлено, что те, кто отказывается позавтракать, как раз и набирают лишний вес. Все калории, которые вы возьмете от завтрака, быстро разойдутся в энергию, и вам меньше захочется съесть за обедом.

Второй завтрак может быть в виде сладких фруктов. Одно зеленое яблоко и бутербродик из кусочка ржаного хлеба с куриным филе – великолепный выбор. А вот бананы и виноград лучше исключить.

Обед отличный способ корректировать вес. Суп лучше всего насыщает организм, чем такая же порция второго блюда. И не ленитесь греть еду, теплый суп лучше усваивается и оставляет ощущение сытости на несколько часов. К тому же первые блюда нормализуют ЖКТ и уровень сахара в крови.

Полдник летний отличается от зимнего тем, что летом мы кушаем салатики, а зимой нам нужен белок. Отварная рыба или мясо стимулируют термогенез и доставляют в организм питательные и нужные элементы.как худеть зимой

Ужин в виде стейк гриля или запеченного кусочка рыбки – отличный выбор. Ужин должен быть за два часа до сна, поэтому правило «не есть после 6 вечера» тут не работает. К тому же, если вы ложитесь спать поздно, и ничего не едите после 6, вас ждет бессонница, снижение работоспособности утром, проблемы с желудком и жуткий аппетит после пробуждения.

Если вас по-прежнему волнует, как скинуть вес зимой, постарайтесь следовать нашим советам и вскоре ваша фигурка снова станет как прежде.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*