Если вы еще кормите малыша, тогда вам стоит отложить процесс похудения на тот период, когда ребенок перейдет на самостоятельное питание. Но все же, толчок к похудению можно осуществить некоторыми действиями.

Прежде всего, определите для себя комплекс упражнений, которые будут прорабатывать проблемные участки тела. Прислушивайтесь к своему организму и определяйте, какое упражнение вам выполнять приятно, а какое вносит дискомфорт.

Что касается питания, то вам, нужно ограничить себя в некоторых блюдах: жирности, жареное мясо, картофель, бананы, конфеты, сахар, мучные и кондитерские изделия. Свое меню нужно сделать сбалансированным с низкокалорийной пищей.

Полезно есть свежую капусту, в которой содержится тартроновая кислота, помогающая расщеплять подкожные жиры.

Ваше питание должно быть 5 разовым, но маленькими порциями. Старайтесь ужинать не позднее 19.00, но если вы поздно ложитесь, можно выпить на ночь стакан кефира или съесть одно яблоко. Позднее вы привыкните и вас уже не будет мучить сильный голод.

Обеспечьте свой организм достаточным количеством воды, она будет выводить из организма все лишнее. Также вода способна ненадолго подавить аппетит.

В процессе восстановления фигуры не бойтесь неприятных ощущений, ваш организм привык в процессе беременности получать то, что он хочет и теперь ему нужно перестроиться к новому образу жизни.

Уже через две недели вы ощутите легкость, и у вас откроется второе дыхание. Вы увидите результат на своих весах, что послужит стимулом к продолжению похудения.

Что влияет на восстановление фигуры?

• Желание

• Сбалансированное питание

• Ношение послеродового бандажа уменьшит боли в животе и позволит утянуть живот

Принципы тренировок

Чтобы придать своей фигуре красивый силуэт, нужно сочетать упражнения, которые сжигает жир и силовые упражнения, которые подтянут и сделают тело упругим.

Упражнения нужно начинать с тех, которые сжигают жиры. При пульсе в 120 ударов уходит подкожный жир, при большей частоте пульса сжигается мышечная масса.

Самое эффективное упражнение убрать живот – это качать пресс. При проведении упражнения важно следить за дыханием, но не задерживать его, как это делают многие. Делаете усилие – выдыхаете через рот, расслабляетесь – выдох через нос. В результате такого дыхания эффективность упражнений увеличивается.

Помните, в процессе сжигания жира участвует кислород и его должно быть достаточно, поэтому всегда проветривайте помещение перед началом тренировок.

Удачи вам!

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*