В период беременности каждая женщина набирает большое количество лишних килограммов, которые так хочется сбросить после родов. Некоторые женщины сразу после рождения ребенка начинают ограничивать себя в необходимых продуктах, в итоге вес не уходит, а количество молока катастрофически убывает.

Каждая заботливая мама откладывает процесс похудения на то время когда перестанет кормить ребенка, но фигура, отражающаяся в зеркале, не доставляет приятных эмоций, а это также сказывается на лактации. Поэтому есть способы, как похудеть при кормлении грудью без вреда для лактации и здоровью.

Психологический настрой.

Это естественно, что ваша фигура приобрела, округлые формы и есть несколько лишних килограммов. Важно в этот момент не впадать в депрессию и сказать себе: « моя фигура изменилась, но ничего страшного, я справлюсь, я смогу вернуть свою фигуру, и она будет еще лучше прежней».

Верьте в свои слова, верьте себе, ведь похудеть действительно можно. Посмотрите, например, на звезд экрана, все они рожают и только единицы остаются полненькими, остальные эффективно сбрасывают вес, потому что этого действительно желают.

Трезво оцените свою фигуру и сколько вам нужно сбросить. Худеть нужно плавно, чтобы успевала восстанавливаться кожа, а не отвисала мешочками на животе. Если вы будете худеть медленно, вы сохраните пышность груди приобретенной в период беременности, ваши ягодицы не будут впавшими.

Возвращаться к прежним формам нужно в хорошем настроении, и тогда все получиться.

Как похудеть при кормлении грудью, питание.

С первых дней кормления вам придется отказаться от множества жирных и аллергенных продуктов, и это большой плюс для вас. Вредная для малыша пища может доставить немало хлопот и бессонных ночей. В период кормления вы должны насыщать молоко белками, жирами и углеводами, а вот приправы, майонезы и пряности исключаются.

Важно научиться правильно, сочетать продукты. Все мы привыкли употреблять картофель с мясом, а ведь это не правильное сочетание. Лучше всего кушать картошку с легким салатом, или мясо с легкими овощами, так происходит быстрое насыщение и легкое переваривание.

Научитесь кушать не три раза в день, а 5 раз, но маленькими порциями. Используйте психологическую хитрость: кладите еду в маленькую тарелочку и она будет казаться вам полной.

Невкусную, но полезную еду украшайте красиво, зачем? Вспомните тот момент, когда есть, совсем не хочется, но вы видите конфетку в красивой обертке, ведь ее так хочется попробовать. Единственный момент, в котором стоит проявить твердость духа – это отказ от перехватов и перекусов.

У многих мам новорожденный малыш отнимает много времени и сил, глаза слипаются от бессонных ночей, что и говорить о том, чтобы сесть и полноценно пообедать. Времени хватает ровно на то, чтобы забежать на кухню за бутылочкой и что-нибудь наспех перехватить. Такой образ питания ведет к запорам. Поэтому здесь необходима помощь родных, пусть больше уделяют времени малышу, чтобы у мамы было время отдохнуть и поесть.

Как похудеть при кормлении грудью, зарядка.

После рождения ребенка жизнь женщины приобретает бесконечных круговорот событий: кормление, уборка, стирка, глажка белья, какие уж тут занятия спортом, когда порой нет времени и сил сходить в душ. Но ведь все домашние дела и есть именно та физическая нагрузка, которая необходима для снижения веса, просто пользоваться ею нужно правильно. Старайтесь быть активнее, полы мойте только руками, это способствует сжиганию жиров в области талии. Прогулки с малышом совершайте пешие, не сидите на лавочке.

Если заметили положительные результаты в похудении, позаботьтесь о состоянии кожи, обеспечьте необходимый уход и увлажнение, что бы она была в тонусе и не отвисала. Если у вас есть растяжки, тогда самое время воспользоваться специальной косметикой.

Будет полезным применять для бодрости кожи контрастный душ, это улучшит кровообращение, и жировые клетки будут сжигаться активнее.

При соблюдении всех правил и хорошего настроения, вы похудеете быстро и легко. Ваше тело вернется к былым формам без вреда для кормления и вашего здоровья. Уже совсем скоро вы будете счастливо улыбаться своему отражению, собираясь на прогулку со своим малышом.

У нас ещё читают

Комментарии к “Как похудеть при кормлении грудью — руководство к действию

  1. я многодетная мама***у меня трое детишек***после 2х родов набрала 7 кг ,а после 3х еще добавилось*** если до первого малыша я весила 49кг то сейчас 65кг***при расклада 158см***маленькой малышке 3 месяца ,но я катастрофически хочу похудеть*** ПОМОГИТЕ***

Добавить комментарий

*