Как часто мы используем выражение «жизненный тонус», не всегда хорошо понимая его значение. Слово «тонус» пришло к нам с латинского языка, и в медицине это значит, способность нервных окончаний пребывать в возбужденном стабильном состоянии. По сути, жизненный тонус – это способность человека быть веселым и энергичным продолжительное время.

Но чаще всего у нас все наоборот: мы не высыпаемся, работаем сверх нормы, и ели-ели волочим ноги домой, чтобы потом свалится «замертво» в постель. Если ничего не предпринимать и продолжать такой образ жизни, тогда возникает синдром хронической усталости, депрессии и неврозы. А это уже болезнь и ее лечение нужно проводить с помощью мед. препаратов.

Но если состояние не тяжелое, тогда человек способен помочь себе сам. Нужно только понимать, что человек – это не только физическое тело, человек – это также, эмоциональный фон, поэтому существует два тонуса: физиологический и психологический.

Как известно, усталость и разбитость происходит по банальным причинам – вредные привычки, бессонные ночи, бутербродная еда. Поэтому, чтобы поднять тонус нужно все кардинально изменить и соблюдать правила здорового образа жизни.

О правильном питании уже сказано достаточно много, и каждому известно, что овощи и фрукты – это здоровая и полезная пища, а вот уличная еда и перекусы на ходу – вредная еда.

Также для поднятия тонуса важен спорт. Физические нагрузки вырабатывают эндорфин «гормон счастья». Да и вряд встретишь человека после утренней пробежки с помятым лицом и плохим настроением.
Если вам неудобно посещать спорт. зал тогда просто проводите утреннюю зарядку. Это позволит вашему организму окончательно проснуться и почувствовать себя бодрей и энергичней.

Для поднятия жизненного тонуса важен полноценный сон. Специалисты рекомендуют ложиться до 12 часов ночи, так как это время предназначено для восстановления сил организма. Комната всегда должна быть проветрена. Выпейте перед сном чашку зеленого чая или молока. Эти напитки успокоят нервы и помогут расслабиться.

Никогда не забывайте о хорошем настроении. Стрессы истощают организм, защита ослабевает, и человек начинает болеть.

Многие психологи советуют научиться радоваться жизни, видеть в плохом хорошее, жить на позитиве, и окружать себя такими же людьми.

Ведь в любой ситуации, которая вам кажется неприятной или ужасной, есть другая сторона, которую мы не желаем или не умеем видеть: ушел автобус? У вас есть возможность прогуляться пешком и не толкаться в душном транспорте. Дети не слушаются? Но дети это такое счастье, и у вас оно есть.

Чаще вспоминайте радостные моменты, радуйте себя приятными мелочами, смотрите хорошие фильмы и вообще чаще улыбайтесь и говорите себе « как я счастлива».

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*