Избавиться от запоров можно довольно быстро, достаточно просто пересмотреть свое питание, а именно включить в свое меню больше клетчатки: свекла, капуста, морковь, кабачки, помидоры, тыква, горох, яблоки, орехи, апельсины. Все овощные салаты лучше всего заправлять растительным маслом, и ни в коем случае не употреблять майонез.

Обязательно в суточном рационе должны присутствовать кисло-молочные продукты, чернослив, квас. В зимнее время недостаток овощей нужно компенсировать отварными овощами, маринадами и консервированными овощами.

Не забывайте, что пища должна обрабатываться в несколько специальных приемов: мясо готовить, цельным куском, слегка обжаривая.

Обязательно ешьте различные каши: перловую, гречневую, пшеничную. Каши должны быть сдобрены сливочным маслом.

Эффективное средство лечения хронических запоров — пшеничные отруби. Перед употреблением отруби запарьте кипящей водой, а через 20-30 мин слейте жидкость.

После этого отрубную кашицу вы можете добавлять в любые блюда. Принимайте отруби по 1 ст. ложке 3 раза в день и продолжайте курс лечения до нормализации работы кишечника, а затем переходите на черный хлеб.

Употребления отрубей следует избегать людям с язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, при обострениях хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Если ваше меню будет состоять из большого количества отрубей, тогда вам нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Обязательно следует выпивать утром натощак стакан воды, это хорошо стимулирует работу кишечника.

Очень полезен морковный и картофельный сок, пить по четверти стакана в день. Избавиться от запоров и нормализовать работу кишечника помогает отвар из крыжовника: 1ст. ложка ягод проварить 10 минут на стакан воды.

Прекрасные результаты дает овощная диета: сто грамм сырых овощей и чайная ложка растительного масла перед каждым приемом пищи.

Регулярное потребление в пищу продуктов богатыми волокнами, стимулирует деятельность кишечника, а недостаток таких продуктов приводит к слабости кишечника и развитию запоров.

Человек, который регулярно потребляет большое количество растительной пищи, не сталкивается с запорами, так как пищевые волокна улучшают обмен веществ и выводят из организма большое количество токсинов, тем самым очищая забытый кишечник.

Только нормализовав свой рацион и исключив вредную пищу, вы сможете наладить работу своего кишечника, и избавится от неприятных проблем.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*