Ни для кого не является секретом что детки это наше отражение, и соответственно для того чтобы они были красивыми здоровыми и счастливыми необходимо чтоб и их родители также были таковыми. А главный фактор, который сможет достичь этой цели это – правильное и здоровое питание.

Стоит знать, что ещё до зачатия ребёнка, а также на протяжении всей беременности, необходимо употребление в рацион продуктов, в содержании которых обязательно есть — фолиевая кислота, селен, жирные кислоты, все витамины группы В и витамин Е а также цинк.

Необходимое количество фолиевой кислоты содержится в таких продуктах как – орехи, овощи, ягоды, сухое молоко и кефир, в хлебе грубого помола. Данная кислота способствует качественному делению клеток и нормальному развитию эмбриона. Также помимо этого фолиевая кислота влияет на формирование и рост органов ребёнка.

Употребление продуктов с содержанием селена может значительно сократить у будущей мамочки проявления токсикоза, а также сокращает возможность тяжёлой переносимости беременности и преждевременных родов. Селен это прекрасная профилактика онкологических заболеваний. Селен, содержится в таких продуктах как – печень и мясо птицы (курицы), сало, чеснок, ржаной хлеб, шиповник, яйца, морская рыба, творог, грибы.

Если в организме женщины есть недостаток цинка, в этом случае ей может грозить бесплодие. Цинк играет довольно важную роль – участвует в процессе кроветворения, регулирует витаминный и белковый обмен, также помимо этого этот важный компонент формирует мозговую деятельность вашего будущего ребёнка. Для того чтобы получать необходимое количество цинка вам потребуется включить в свой рацион – бобовые, молочную продукцию, семечки, орехи, крупы, отруби овощи и ягоды.

Жирные кислоты достаточно сильно влияют на развитие мозга будущего маленького человечка. Для того чтобы в вашем организме не было нехватки жирных кислот вам следует употреблять – рыбий жир, семечки тыквы, морепродукты и орехи.

Такой витамин как — витамин С формирует иммунную систему будущего малыша, его необходимое содержание есть в цитрусовых, зелени, ягодах и овощах.

Витамин В значительно влияет на развитее нервной системы и нормальный обмен веществ. Его содержание есть в таких продуктах – какао, сыры, овощи и фрукты, мучные изделия, крупы. Стоит отметить, что также этот витамин полезен как для здоровья мамочки, так и малыша.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*