Большинство женщин уверены, что беременность обязательно влечет за собой излишний вес. Но так ли это на самом деле? И неужели нельзя выносить крепкого малыша сохранив при этом стройную фигуру? Как не располнеть во время беременности и быстро восстановить фигуру после родов, можно просто следовать нескольким полезным и простым советам.

Вполне понятны страхи женщин перед лишними килограммами, ведь после рождения малыша, жизнь только начинается и по-прежнему хочется быть привлекательной для мужа и для самой себя.

К тому же избыточный вес влечет за собой достаточно много негативных последствий, а именно отдышка, нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат и т.д.

Активный набор веса в большинстве случаев начинается со второго триместра, так как в первые три месяца женщины ощущают токсикоз и вес скорее может не набираться, а наоборот уходить. Приблизительно с 23 недели женщины начинают набирать до 200 гр. в неделю, а с 29 недели это показатель доходит отметки 300-350 гр. в неделю.

Вы должны понимать, что набор веса до 1 кг. в неделю не является нормой, это значит, что в вашем организме стала накапливаться ненужная жидкость, что может спровоцировать у мамы гипертонию, а у ребенка гипоксию.

Чтобы знать, как не располнеть во время беременности, важно просто придерживаться простых правил питания, с которыми вас может ознакомить вам доктор.

Вы должны запомнить, что вам ни в коем случае нельзя голодать. И даже если вам совсем не хочется, есть, вы должны понимать, что ребенок нуждается в питании. Довольно часто женщин мучает изжога, чтобы облегчить свое состояние разделите свое ежедневное меню на 5-6 приемов.

Обеспечьте себе довольно плотный завтрак, менее плотный обед и легкий ужин. Такое расположение по калориям не позволит вам мучится от голода перед сном, и вероятность съесть что-нибудь калорийное отпадет.

При планировании меню учитывайте, что калории также могут быть полезными и вредными, так если вы съедите сто грамм отварного мяса и легкий салат, вы получите массу полезных веществ.

А если вы предпочтете булочку или плитку шоколада, тогда вероятность что эти продукты попадут в ваши «запасы» велика.

Как не располнеть во время беременности, когда постоянно хочется съесть что-нибудь сладенького, сложно. Поэтому из сладенького можно посоветовать фрукты, йогурт, творожки.

Не ешьте «вредные» продукты: копчености, колбасы, консервы; кушайте злаковые, овощи, отварное мясо, и тогда ваш организм будет получать массу полезных веществ, а лишние килограммы не будут откладываться на вашей фигурке.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*