Где зимой взять витамины

С приходом зимы, многие начинают задумываться, а хватит ли запасенных витаминов организму на всю зиму? Ведь нехватка сильно сказывается на работоспособности, самочувствии и энергии человека. Недостаток витаминов мешает бодрому пробуждению, не дает почувствовать себя энергичным даже после влитого внутрь литра кофе, а едва наступает вечер, человек буквально валится с ног от усталости. Это симптом авитаминоза!

Замораживайте ягоды с лета. Замороженные фрукты и ягода способны сохранить 95% полезных витаминов и микроэлементов, такого показателя нет у популярной некогда консервации. Рекомендуется единичное размораживание перед самим употреблением.

Квашеная капустаКвашеная капуста. Лучшее средство профилактики авитаминоза и кровоточивости десен. Богатейший источник витамина С может сохраняться в капусте несколько месяцев.

Овощи, только не жаренные! Растительная клетчатка полезна в отварном, запеченном и тушеном виде. Такие вкусные блюда связывают и выводят все вредные вещества и токсины.

Домашний огород. Почему бы не выделить место на подоконнике с южной стороны и не посадить свежую петрушку, укроп и лук? Урожай у вас будет через неделю, а сколько витаминов и полезных веществ получит ваш организм.

Вкусный шиповник. Восполнить дефицит поможет шиповниковый чай. Купить плоды можно в аптеке, заваривать и пить ежедневно по две чашки. Главное, никогда не заливайте плоды крутым кипятком, так вы лишите напиток необходимого витамина С.

ФруктыФрукты. Зачастую в зимний период мы покупаем мандарины, апельсины, яблоки и киви. При этом покупая, мы не задумываемся о наличии витаминов, покупаем, потому что вкусно. А ведь все цитрусовые богатый источник аскорбиновой кислоты и кушать нужно не только дольки, а и плотные белые части плода, что делят фрукт на дольки, они очень полезны.

Молочные продукты. Свежее молоко содержит около двадцати полезных витаминов. Кисломолочные продукты богаты кальцием и рибофлавином – основной энергетический витамин.

Правила витаминизации:
• Обязательно в рационе должны присутствовать белки, которые служат переносчиками витаминов к другим органам.
• Избегайте стрессов, от них витамины сгорают в два раза быстрей.
• Ограничьте мучные изделия, которые мешают многим витаминам усвоиться.
• При дефиците витамина D, проводите ежедневные прогулки и употребляйте молочные продукты, масло, рыбий жир.

Если при наличии правильного питания, ваш организм по прежнему страдает от недостатка, тогда вам стоит обратиться к своему врачу за консультацией, возможно, вам будут назначены витаминные уколы или препараты.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*