Мечтаете о стройной фигуре, но все мечты разбиваются как волна о причал? Попробуйте воспользоваться секретом знаменитостей, который буквально плавает на поверхности бурного моря современной фитнес-индустрии. Представляем вам некоторые секреты фактора стройности.

Может быть, кто-то помнит, но в 90-е годы была очень популярна одна книга Дина Орниша « Больше ешь, меньше весишь». Не подумайте, мы не станем говорить об избыточном питании, мы будем говорить, как игнорировать стресс и худеть без раздумий.

• Тренировки или миф спортивности

Может быть, кто-то не знает, но хороший уровень физической подготовки вовсе не значит, что вы будете стройной. Довольно часто можно заметить округлости у девушек в ненужных местах, которые активно посещают фитнесс-центры. И напрашивается вопрос: а что не так? Все просто, питание и образ жизни. Уровень психологического стресса у тренирующейся женщины может быть таким же, как у той, которая мечется между дет. садом, школой и кухней.

Некоторые женщины «бегают» по дорожкам от неудач в личной жизни, и машут гантелями от стрессов на работе. Фитнесс хорошо помогает отвлечься, но перетренировки опасны вдвойне, и приводят к неконтролируемому количеству пищи поедаемой после тренировки.

Поэтому всегда активность физических занятий должна контролироваться и интенсивность занятий повышаться умеренно.

• Длительный сон – залог красоты и здоровья

Это весьма популярный совет и он хорошо помогает в случае, если нужно восстановить силы после тяжелой работы. Также сон – это способ лишний раз не перекусить, и он помогает снять стресс, успокоиться и настроиться на позитив. Поэтому сон не менее 8 часов – это закон. Если вы тренируетесь или занимаетесь физической нагрузкой, тогда ваш сон 9-10 часов.

• Чтобы съесть, чтобы похудеть?

Речь вовсе не о салатике или овсяной кашке на воде. Иногда не помешает почувствовать себя «человеком» и от души поесть тортика или пиццы. Секрет в том, что если вы все время сидите на растительной пище, то вам нужно иногда отступать от своего правила и перезапускать метаболизм. Если сегодня вы с наслаждением съедите пару кусков торта, то завтра вы снова будете хрустеть свежим яблоком, и у вас не будет стресса от того, что вы извечная жертва диеты.

Делайте так: на каждые 7-10 дней правильного строгого питания, один день «баловства» и «непослушания». Но не забывайте, что не более 2000 ккал в день. Ваш организм, привыкший к правильному питанию, будет конечно рад, печеньям и пирожным, но пожелает скорее вернуться в свое привычное русло, так как тяжесть и изжога – это малость того, что можно ждать от «вкусной» еды.

Будьте счастливы и всячески избегайте стрессов – это они заставляют нас есть все подряд.

Удачи!

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*