Как не просто взять себя в руки и сесть на диету, когда вокруг столько соблазна. Как трудно порой выделить время и деньги на спортзал и тренера. Как не хочется утром вставать для утренней пробежки, после вчерашнего трудового дня. Все эти причины есть и будут, но, как известно выход есть всегда, а именно душ для похудения.

Обычная процедура, которую мы автоматически проделываем два раза в день, оказывается, может быть полезна не только относительно чистоты, с душем не сложно подтянуть тело и держать его в тонусе.

Перепады температур оказывают большую пользу на человеческий организм, и это замечено было еще в древней Руси, когда с баньки, по снегу, ныряли в прорубь. Эффект «банька-прорубь» дома, конечно, создать не получиться, но приблизительную процедуру контрастным душем все же можно.

Благодаря резким перепадам температуры воды, усиливается циркуляция крови, повышается иммунитет и выводятся все токсины. Контрастный душ имеет несколько показаний: неврозы, аритмия, ожирение, кожные заболевания, гипертонические заболевания.

Эффективность контрастного душа основывается на перепаде температур, благодаря которым сосуды начинают активно сужаться и расширяться. Это тренировка мышц закаливанием, которое сопровождается отличным настроением и здоровым цветом кожи.

Душ для похудения полезен всем кто стремится к совершенству тела. Контрастный душ – это увлажнение, подтяжка, избавление от целлюлита, и похудение. Контрастным душем нужно не только обливаться, но и делать определенные массажные упражнения: сильной струей воды выполняйте круговые движения на груди и ягодицах, это подтянет мышцы.

Ноги нужно массажировать только вверх-вниз, как сзади, так и спереди.

Когда от контрастного душа нужно отказаться:

• Во время беременности и месячных.

• В период обострений хронических заболеваний.

• При тромбофлебитах

• Рак

• Тяжелая форма гипертонии

Конечно же, во всех своих начинаниях лучше уведомить врача и посоветоваться с ним, можно ли вам применять такой метод закаливания и похудения.

Правила контрастного душа

• Особую пользу душ приносит после утренних занятий, когда тело разгоряченное и разогретое.

• Начинать душ нужно с теплой воды, когда тело согреется, можно начинать контраст. Запомните начинать всегда нужно с горячей воды, которую сменяется холодная.

• Горячий душ должен превосходить по времени холодный в два раза.

• Принимая душ для похудения, избегайте резких перепадов. Если нет возможности регулировать кран, тогда позаботьтесь заранее о тазиках с водой.

• Постепенно вы должны увеличивать и температурный контраст, и время душа. Но не сразу. Максимально душ принимается 10-12 минут.

• Когда вы уже с легкостью будете выдерживать контрастные температуры, тогда заканчивать закаливание вам нужно будет ведром холодной воды, сейчас вы можете себе позволить лишь от колена к стопам облиться холодной водой.

• Закаливание начинается с теплой воды, заканчивается холодной.

• Душ бодрит, поэтому желательно контрастный душ выполнять утром.

• Обязательно после душа интенсивно вытирайтесь махровой рукавичкой или полотенцем, так чтобы кожа стала розовой, но без энтузиазма конечно.

• Не спешите после душа сразу на улицу, не менее чем через 30 минут.

Вся процедура контрастного душа должна приносить вам удовольствие, в этом залог успеха. Многие перед такими процедурами, а именно перед холодным потоком воды испытывают неподдельный страх и это нормально, в таком случае не заставляйте себя, может, вы придете к этому позже.

Душ должен нести положительные эмоции и внутренний восторг, но если после процедуры вам холодно и неуютно, значит, вы что-то сделали не так, возможно не тот настрой?

Один маленький минус, который сопровождается контрастным душем – это здоровый аппетит. А так как душ для похудения, значит нужно учиться бороться с аппетитами. С аппетитами бороться сложно, но нужно, потому что от душа не будет толку.

Постарайтесь делать легкие завтраки, обеды могут быть, немного плотней, а вот полдник и ужин не должны перегружать желудок, лучше всего, если вы перейдете на легкие низкокалорийные продукты. В перерывах между обедом перекусите яблоком или нежирным творогом.

Питание, душ и физические нагрузки очень поспособствуют вашему похудению. Удачи вам!

У нас ещё читают

Комментарии к “Как правильно применять душ для похудения

Добавить комментарий

*