Диета в период кормления ребенка – особенная потребность женщины в это прекрасный период. Правильное питание в первую очередь должно нести ребенку максимум витаминов и полезных веществ с молоком матери. Также диета для кормящих, позволит сбросить накопление лишних килограмм и не допустить появлению новых.

До недавнего времени полагали, что кормящая мама должна питаться и пить молока за двоих, но многие медики уже опровергли эту теорию, так как количество молока и калорийность блюд, ни в коем образе не влияют на количество молока в грудных железах.

Питание должно быть полноценным и употреблять стоит лишь те продукты, которые не принесут вреда ни малышу, ни маме.

Соблюдение диеты в период лактации должно продолжаться на весь период кормления. Впервые дни после родов список запрещенных продуктов достаточно велик, так как при несоблюдении этих строгих правил, малыш будет мучиться коликами, вздутием, проблемами со стулом и аллергическими проявлениями.

В дальнейшем можно постепенно вводить в рацион другие продукты питания, при этом следить внимательно за реакцией организма малыша.

Строгая диета для кормящих мам должна начинаться с первого прикладывания к груди и на протяжении двух месяцев. Затем можно по ложечке добавлять остальные, не красящие и не аллергенные продукты. Основной показатель неприятия организма малыша – это кожа и животик.

Если возникли пятнышки, покраснения, сыпь, тогда следует немедленно прекратить введение новых блюд в рацион мамы.

Питание мамы должно быть 5-6 разовым, маленькими порциями и обильным питьем.

Меню кормящей женщины:

Белок-150гр., углеводы-500гр., вода-2литра., кальций (творог, молоко, кефир)
Можно понемногу кушать хорошо вываренное мясо курицы или морской рыбы. Диета должна быть направлена на стремительное регулирование объема жидкости.

Жидкость нужна для вырабатывания достаточного количества молока, но не настолько, что грудь будет переполняться. Пить можно зеленый чай с молоком, компот из сухофруктов.

Диета для кормящих должна исключить потребление таких продуктов: жирное, жареное мясо, сосиски, копчености, куриные бульоны, рыбные бульоны, икра, консервы.

Дрожжевая выпечка, печенье, изделия с жирным кремом, хлеб (свежий), а также апельсины, киви, клубнику, бананы, виноград, помидоры, капуста, морковь, полностью исключаются все пряности, острые соусы и майонез.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*