Нестабильное артериальное давление можно и нужно корректировать при помощи специальной диеты. В самом начале развития заболевания, активный образ жизни и диета для гипертоников способны заменить лекарственные препараты. Правильная диета не позволит заболеванию осложниться и поможет сохранить бодрость и прекрасное настроение.

При гипертонии, кровеносные сосуды содержат большое количество жидкости, этот объем и давит на стенки сосудов. Повышенное давление заставляет сердце работать в усиленном режиме, за счет чего увеличивается сердечная мышца. Постепенно сердце, перестает справляться со своей работой, и кровь начинает застаиваться в органах и тканях, вызывая отеки.

Особенную опасность повышенное давление составляет для тех, кто имеет лишний вес. В таком случае нагрузка на сердечно-сосудистую систему становится просто критической. Что делать в таких случаях?
Если болезнь на начальной стадии, тогда нужно снизить потребление поваренной соли, она притягивает к себе воду и не дает ей выходить из организма естественным путем. На начальной стадии бессолевой диеты бывает достаточно, чтобы нормализовать давление. Также необходимо обратить свое внимание на лишний и вес и снизить его физическими упражнениями и диетой.

Диета для гипертоников: несколько правил

1. Прежде всего, необходимо пищу недосаливать. Рацион здорового человека включает 10 гр. соли, для гипертоника положено не более 5 гр. одновременно нужно ограничить потребление жидкости, не более 1.5 литра включая первые блюда.

2. Нужно исключить из рациона те продукты, которые способны повышать давление: крепкий чай, кофе, пряности, копчения, алкоголь. При систематическом потреблении алкоголя может возникнуть спазм кровеносных сосудов.

3. Гипертонику нельзя курить, так как курение способствует сужению сосудов и подъему давления.

4. Гипертоники должны внимательно следить за своим весом, не допуская его повышения. Из рациона нужно исключить высококалорийную пищу и заменить ее полезными злаками и фруктами.

5. Необходимо употреблять богатые калием продукты, в них нуждается сердечная мышца, а также нужен магний. Значит нужно увеличить потребление таких продуктов, как: бананы, капуста, курага, грецкие орехи, морковь, свекла, крупы.

6. Необходимо правильно распределять свой рацион питания. Самым обильным должен быть завтрак, в обед половину завтрака, а на ужин четверть завтрака.

Диеты при гипертонии – это прекрасный способ нормализовать давление, особенно на ранней стадии гипертонической болезни.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*