Стать мамой – это великое счастье для каждой женщины, а стать кормящей мамой – это просто неописуемая радость и необходимость, к которой стремится каждая беременная женщина. Сколько кормить малыша, каждая женщина решает индивидуально, есть мамы, которые кормят до 6 месяцев, а есть такие, которые не решаются отказаться от кормления и по истечению двух лет, с момента рождения ребенка. Нужно ли соблюдать диету и что можно кушать кормящей маме первый месяц? Об это мы сегодня и поговорим.

что можно кушать кормящей мамеДля молодых и не опытных мам становится полной неожиданностью тот факт, что необходимо соблюдать строгую диету после родов. В список запрещенных провиантов попадают почти все продукты, которыми мы привыкли питаться в обычном состоянии. Такая строгая диета необходима по большей части малышу, который может страдать от аллергических проявлений и кишечных колик.

Для того чтобы вам было удобней наблюдать за состоянием ребенка рекомендуем завести пищевой дневник, где вы будете отмечать дату, продукт, стул, кожу и общее состояние малыша. Проверка на результат проводится таким способом: вы в небольшом количестве пробуете новый продукт в первой половине дня, а затем в течение двух суток наблюдаете за реакцией ребенка. Если все нормально, то можно употреблять продукт в небольших количествах, постепенно увеличивая норму.

Если же изменилась кратность стула, цвет, консистенция, если возникла слизь, появились колики и вздутие животика, то продукт следует отменить до более благоприятных времен. Каждое новое блюдо нужно вводить по такой схеме и строго контролировать состояние малыша.

Что можно кушать кормящей маме первый месяц

список продуктов кормящей мамеПрилагаем список того, что можно кушать с первого дня после родов:

  • Печеные зеленые яблоки с небольшим количеством сахара;
  • Спелые бананы;
  • Постные супы с зелеными продуктами, но без морковки;
  • Каши: овсяная, кукурузная, пшеничная, ячневая, рисовая (в небольшом количестве), гречневая;
  • Чай зеленый не крепкий, отвар шиповника, очищенная вода, компот их сухофруктов, черный слабенький чай, обезжиренное молоко, нежирный кефир;
  • Сливочное масло 15 гр. в день, кукурузное, оливковое, подсолнечное – 10 гр. в день;
  • Постное мясо: курица, говядина.

Этот список продуктов рекомендован педиатрами и подойдет для питания мам с первого дня после родов. Начиная с десятого дня можно разбавить рацион такими продуктами:

  • Ряженка, творог и кефир небольшой жирности;
  • Рыба запеченная, отварная, не жирная;
  • 1 яйцо вареное в день;
  • Хлеб с отрубями, серый;
  • Отварной или запеченный картофель;
  • Макаронные изделия не более 150 гр. в сутки;
  • Сыры твердые, не соленые, не острые;
  • Запеченные, вареные и протушенные: кабачок, тыква, лук, морковь, капуста цветная, брокколи, морковь;
  • Укроп, петрушка, лавровый лист;
  • Финики, курага, чернослив;
  • Галетное печенье, шарлотку, сушку, сухарики без изюма.

Что нельзя кушать в первый месяц

запретные продукты в первый месяц кормленияТеперь вы знаете, что можно кушать кормящей маме первый месяц, и как видите меню достаточно разнообразно и голодать вам не придется, как думают некоторые молодые мамы. Ознакомившись со списком допустимых продуктов, остановимся и на списке запрещенных, которые категорически не допустимы в первый месяц после родов:

  • Домашнее или магазинное цельное коровье молоко высокой жирности;
  • Мясные жирные бульоны;
  • Изюм;
  • Крепкий чай, кофе;
  • Сметана;
  • Сырые овощи и фрукты, кроме яблок и бананов;
  • Свежий хлеб, выпечку, сдобу;
  • Спиртные напитки;
  • Конфеты, шоколад.

Красный цвет под запретом

аллергенные продуктыЕсли вы заметили, что ваш малыш страдает от аллергических проявлений, вам нужно полностью отказаться от красных продуктов до 6-ти, а то и более месяцев. С писок запрещенных продуктов вошли такие:

  • Красное вино полностью всасывается вместе с молоком в кровь малыша – применение любого алкоголя кормящей маме противопоказано.
  • Лук, чеснок, перец, майонез и Табаско – делают молоко острым и невкусным.
  • Кофе, горчица, хрен, черный шоколад, сыры с плесенью и мягкие сыры с добавками придают молоку горечь.
  • Соленая рыба и икра делают молоко соленым.
  • Консервированный и свежий тунец, а также креветки провоцируют аллергию.

Желтый цвет – осторожно

желтые продукты при кормленииМы уже обсудили что можно кушать кормящей маме первый месяц, теперь обсудим продукты по цветовому признаку. Как вы уже поняли первые месяцы следует избегать всех красных продуктов, овощей и фруктов, так как они провоцируют аллергию. Теперь рассмотрим желтые продукты и их последствия:

  • Избыток растительного масла, дыни, фасоли и свежего кефира приведет к расстройству стула у малыша и вздутию животика;
  • Песочное печенье, гранат, груши, свежий хлеб и рис – скрепляют;
  • Апельсины, яйца, грейпфруты, красная рыба и икра – вызывают аллергию.

Желтые продукты следует вводить в рацион постепенно, внимательно следя за состояние малыша, его стулом и кожей.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

*