Боли в спине при беременности — распространенное явление. Казалось бы, основные изменения в организме женщины происходят в области живота. Но вся нагрузка мышц живота идет на спину и поясницу. Вот из-за чего появляются боли:
1. Неподвижные ранее межпозвоночные связки и тазовые суставы начинают расширяться, ведь организм готовится к родам.
2. Брюшные мышцы растягиваются, ведь плод растет. А мышцы спины адаптируются к этому не сразу, из-за этого и боли.
3. Часто у женщин неправильная осанка, а в период беременности (особенно на поздних сроках) ситуация усугубляется. Позвоночник сильно выгибается.
4. Матка увеличена настолько, что давит на сосуды и нервные окончания, которые окружают позвоночник. Особенно, когда женщина лежит.
5. За время беременности вес женщины увеличивается до 15 килограмм, а это существенная нагрузка для позвоночника.
6. Возможно, женщина ходит в неудобной для беременности обуви. К таким относится узкая обувь (нарушает кровообращение) и обувь на высоком каблуке (увеличивает нагрузку на позвоночник).

В основном боль в спине при беременности начинает беспокоить женщин после пятого месяца вынашивания плода. Но организм каждой женщины индивидуален, поэтому чтобы предотвратить появление боли, прислушайтесь к следующим советам:
Если у вас болит спина, воспользуйтесь приведенными ниже советами.

— Укрепляйте мышцы бедер, живота и рук, выполняя физические упражнения.
— Спросите у вашего акушера-гинеколога об упражнение Кегеля.
— Когда вы стоите, следите за тем, чтобы плечи были отведены назад, а живот подтянут.
— При поднимание предметов используйте силу ног и рук, исключая силу мышц спины. Для этого ноги должны быть на ширине плеч, колени согнуты. По возможности вообще исключите поднимание тяжелых предметов.
— Больше движений. Ходите, садитесь и тут же вставайте. Не задерживайтесь в одной и той же позе продолжительное время.
— Укрепляйте мышцы своего тела с помощью растяжки.
— Обратите внимание на матрас, на котором вы спите. Он должен быть в меру жестким, желательно ортопедическим.
— Спать желательно на левом боку, при этом зажав между коленями подушку. Есть даже специальные подушки для колен.
— Вставайте с кровати после сна правильно, без напряжения на поясницу. Для этого опустите ноги на пол, упритесь руками в кровать, медленно встаньте.
— Принимайте расслабляющие ванны. Но помните, они не должны быть горячими, при беременности это опасно.
— Массируйте спину и поясницу сидя.
— Приобретите бандаж для беременных, он поддержит мышцы спины.
— Следите за весом.

И помните, что появление вашего долгожданного малыша стоит того, чтобы потерпеть боли в спине при беременности.



Similar Articles

One thought on “Боли в спине при беременности

  1. Боли в спине при беременности, которые переходят в боли внизу живота, сопровождающиеся необычными выделениями признак преждевременных родов, угрозы.

Добавить комментарий

*